[...] macierzankowy składa się głównie z cymenu, tymolu, cytrylu i karwakrolu. Działanie. Macierzanka działa wykrztuśnie, odkażająco, przeciwzapalnie, uspokajająco, wiatropędnie, słabo moczopędnie; zwiększa wydzielanie soku żołądkowego, pobudza łaknienie i poprawia trawienie; działa ponadto rozkurczowo i rozgrzewające; upłynnia zalegającą w [...]
[...] - 2%, gorycze, garbniki. Nasiona są materiałem wyjściowym do produkcji saponin steroidowych służących z kolei do półsyntezy kortykosteroidów (diosgenina). Działanie. Składniki sterydowe kozieradki działają wyraźnie hormonalnie i wykazują wpływ anaboliczny. Mogą zastąpić z powodzeniem sztuczne sterydy anaboliczne. Zwiększają retencję azotu, [...]
witaj. napisales nam bardzo malo informacji odnosnie tego, co dzieje sie z plecami. nie napisales: -gdzie dokladnie boli, jaki obszar grzbietu, czesc gorna plecow miesci tyle struktur ze ciezko powiedziec co to moze byc -nie napisales charakteru bolu, czy jest on silny, przewlekly, klojacy, nalgy, ostry, czy moze tepy, -nie napisales czy zaczelo [...]
[...] ja obecnie lece push pull legs, jednak faktycznie taka opcja bardziej podobna jest do treningu typu split i wykonuje ja 5 razy w tygodniu... stad jak chcesz uciac nieco dni treningowych to z powodzeniem mozesz wykorzystac opcje bardzej zlozona czyli klasycznego push pull-a po prostu i nawet wykonywac go 3 [...]
[...] Trudno doradzić jakieś konkretne usytuowanie partii mięśniowych skoro nie za wiele o sobie napisałeś, a to daje jakiś punkt odniesienia. Podziałów jest niezliczona ilość i co chwilę ktoś wymyśla coś nowego więc sytuacja się zmienia, ale wszystko zależy jak chcesz trenować te 4 dni w tygodniu i z [...]
[...] Twojego stażu treningowego, metodyki treningowej i obecnego planu treningowego, celu jaki sobie założyłeś, odżywiania (niedoboru lub nadwyżki kalorii oraz rozkładu makroskładników), obecnej suplementacji, stylu życia, mocniejszych środków , itd. Regeneracja to temat bardzo rozległy, polecam artykuł na ten temat, a od niej będzie zależało jak [...]
[...] Jednak na pytanie "dlaczego" mało kto potrafi odpowiedzieć. Odżywka białkowa nie jest wcale cudownym środkiem na nadmiarowe kilogramy. Oczywiście, białko jako makroskładnik wspomaga odchudzanie, jest sycące i potrzebne do prawidłowego funkcjonowania, ale sama odżywka wskazana jest dla osób, które nie są w stanie zjeść tyle białka ile [...]
[...] Skoro zakładasz temat w dziale dla początkujących to mniemam, że nie masz zbyt dużego doświadczenia treningowego. Pierwsze co bym zmienił to ilość dni treningowych w tygodniu. Nie jest Ci na pewno potrzebne 5/6 treningów siłowych w tygodniu. Spokojnie wystarczyłoby Ci 3-4 i ewentualne jakieś cardio jeśli jest w ogóle [...]
Nie ma to znaczenia :-) Rozkład dni dobierasz sobie tak, żeby Ci pasowało. Są oczywiście pewne zasady, których warto się trzymać, ale jednorazowe odstępstwo nie zrobi żadnej różnicy. Jakie to zasady? Chodzi głównie o to by unikać przetrenowania i dać ciału, mięśniom odpocząć. Jeśli zależy nam na efektach treningowych to regeneracja jest niezbędna. [...]
Cześć! Nasz organizm buduje tolerancję na wszystko, odpowiedni trening, jedzenie, substancje (dozwolone lub nie) jak również na kofeinę. Najprostszym sposobem zwiększenia tolerancji na nowo jest oczyszczenie receptorów, na które oddziałuje kofeina. Czyli co to znaczy? Ano chodzi o to by zrezygnować ze spożywania jakichkolwiek produktów [...]
Większa część produktów z tej kategorii zawiera 20 porcji, a tym samym starcza na 20 dni suplementacji. Regeneracja stawów nie jest niestety sprawą błyskawiczną, jest to proces długotrwały. Dlatego taka "kuracja" powinna najlepiej trwać 2-3 miesięcy. Leczenie wszystkich urazów jest bardzo kosztowne, a stosowanie tego typu preparatów jest i tak [...]
[...] Wymienione suplementy potraktowałabym jako bazę suplementacji, gdyż co do ich skuteczności nie można mieć żadnych wątpliwości. DAWKOWANIE kreatyna - 5g każdego dnia beta-alanina - każdego dnia 2-3 porcje po 2-3g białko - stosujemy według zapotrzebowania w diecie. Najczęściej są to 1-2 porcje po 30-40g na każdą z porcji. witaminy i [...]
[...] Często jednak faktyczne przetrenowanie jest mylone z przemęczeniem. Czasem cięższy okres treningowy plus dodatkowy stres psychiczny daje nam poczucie wycięczenia, ale po 2-3 dniach odpoczynku wszystkie negatywne skutki odchodzą. W przypadku faktycznego przetrenowania przemęczony jest też nasz układ nerwowy, a co za tym idzie poza ogólnym [...]
[...] tego jak trenujesz czy ewentualnie jakim systemem treningowym chciałbyś trenować bo inaczej dobierzesz ilość serii i powtórzeń w ramach treningu całego ciała trzy razy w tygodniu, a inaczej jak będziesz trenować nogi raz tygodniu. Po drugie też zależy to od tego w jakiej jesteś ogólnej formie bo czasem jest tak, że ktoś przychodzi na siłownie [...]
[...] próżno - niestety taka prawda, nie sprawdzałem wszystkiego co na rynku, ale większość tych topowych to niestety 1,3 w skladzie nie ma na pewno (mimo,ze bardzo często widnieje ta substancja na etykiecie produktu - no ale to głównie pod sprzedaż) Z kozaków pre , które są na trochę innym składzie, ale działają i osobiscie wysoko oceniam [...]
/SFD/2024/3/19/6b35de7c7e314e9fbab1c3a4450da178.jpg Sam swego czasu trochę kombinowałem z planem fbw i też próbowałem zrobić dwa ciężkie dni tygodniu gdzie jeden był oparty na przysiadzie, a drugi na martwym ciągu. W zasadzie było to bardzie push/fbw/pull, gdzie właśnie w tych push pull ograniczałem się do kilku podstawowych ćwiczeń w planie [...]
[...] to bardzo słaby pomysł, gdyż nogi są fundamentem sylwetki, a dysproporcja między górą, a dołem wygląda często komicznie. Jeśli z przyczyn czasowych dysponujesz jedynie 4 dniami treningowymi, to nie oznacza, że PUSH/ PULL/ LEGS wcale nie jest dla Ciebie. W świetnym artykule Trener Tomasz Maciołek opisał kilka rozwiązań tego typu treningów na [...]
[...] ale znowu wrocilem, trzymam miche, ciezko pracuje oraz staram sie dazyc do celu silowo-sylwetkowego. Zrzadzenie losu spowodowalo to ze po treningu plecow ( pon) byly dwa dni pauzy I dopiero w czwartek byl kolejny trening. Wiedzialem ze musze jakas partie odpuscic w tym tyg, padlo na barki. Szczerze to jeszcze nie mialem takie treningu klatki. [...]
